Piękne czasy ;) a jeszcze lepesze na pewno maja wspomnienia chlopaki ktorzy zajadali sie jakimis provitami co byly to typowe komponenty paszowe dla swin%) czy innymi serwatkami susoznymi, gdzie ponad 70% to czysta laktoza i srali dalej niz widzieli, ale zajadali%) a teraz suplement diety mozemy sobie dobrac pod kolor stroju treningowego na kazdy [...]
Piękne czasy ;) a jeszcze lepesze na pewno maja wspomnienia chlopaki ktorzy zajadali sie jakimis provitami co byly to typowe komponenty paszowe dla swin%) czy innymi serwatkami susoznymi, gdzie ponad 70% to czysta laktoza i srali dalej niz widzieli, ale zajadali%) a teraz suplement diety mozemy sobie dobrac pod kolor stroju treningowego na kazdy [...]
[...] siłę i wytrzymałość mięśni. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą znajdziesz u nas w sklepie. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html W trakcie okresu masowego warto również dołączyć do codziennej suplementacji ZMA, na jeszcze lepszą regenerację i sen. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA+B6-opis36957.html
[...] przy mniejszej wadze, niedługo wejdę sobie na nadwyżke, chwilowo chciałem sobie tylko zrobić dobre warunki do masy, bo jednak ten brzuch mnie denerwuje a nie chce żeby jeszcze gorzej tam było. Też mi nie pasuje ta masa, ale jest jak jest- lata zaniedbaniaNa rekompozycje szkoda czasu i lepiej obrać jeden cel niz tracić czas na coś co i tak [...]
I czy w tym wieku warto jeszcze wskakiwac na cykl? W tym wieku nie warto schodzić z cyklu:-D;-) otoz to xD co do redu czyli jw test+t3 a pozniej odstawisz po redu i na tescie robisz mase
[...] dołożyć trzeba jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo tego w planie ewidentnie brakuje. Chyba, że ćwiczenia złożone wystarczą żeby ruszyć Twój brzuch. Tylko jest jeszcze jedna rzecz. Jeśli masz przemęczony układ nerwowy, co może mieć miejsce bo odczuwasz przemęczenie, to praca na niskim zakresie powtórzeń nie poprawi Twojej sytuacji [...]
[...] co jest nie tak z Twoim stawem barkowym należy wykonać badanie USB tego miejsca, a najlepiej rezonans magnetyczny. Wtedy będzie wszystko jasne. Na pewno miałeś lub jeszcze masz stan zapalny. Nie wiadomo jednak w jaki stanie są przyczepy i mięśnie rotatorów. Podstawą była odpowiednia rehabilitacja, którą olałeś. Sugeruję mimo to wybrać [...]
Za mało danych o Tobie, przydało by się jeszcze jakieś zdjęcie żeby tak chociaż na oko określić ilość bf na ciele Ale skoro sam piszesz że "oponkę" masz to wypadałoby ją zredukować. Myślę że 1800-1900kcal to będzie za mało jak dla Ciebie. zależy też od aktywności co robisz w ciągu dnia, do tego dojdzie trening siłowy i areobowy. / Chłopaki pewnie [...]
[...] nieograniczony, a osoba zdrowa przez dwa lata trenuje tylko klatkę piersiową, naramienne i ramiona to Twoje podejście do treningów jest dla mnie co najmniej niepoważne. I jeszcze w tym wszystkim masz jakieś sztuczne podziały na siłę i hipertrofię czego w planie nie widać. Dlatego tak jak zostało wspomniane jeśli liczysz na sensowną, [...]
[...] z tych dwóch podziałów treningowych wybrać sobie push pull wówczas będziesz mieć je w ramach treningu rozdzielone. Oczywiście żeby jakieś efekty Twoich ćwiczeń były musisz jeszcze ogarnąć kwestie diety bo bez dobrej diety to wiadomo, że nie ma co liczyć na jakieś sensowne efekty treningowe, a im dieta będzie lepiej dostosowana do Ciebie i [...]
dokladnie, niestety takiego miksu tez w PL nie widzialem jeszcze. Bo serwatka zazwyczaj eliminowana jest jako zrodlo zwierzece z takiego produktu. Ale mozna samemu zmontowac :) do serwatki zazwycxzaj dodawana jest soja lub pszenica aby nieco obnizyc koszt takiej odzywki, wtedy okolo 20-30% jest bialka roslinnego co pozwala na zejscie z ceny, [...]
[...] dać jakiś skos aby pobudzić lepiej i obojczykowe rejony klatki piersiowej, mógłbyś dać na przykład wyciskanie hantli na skosie w chwycie neutralnym zamiast rozpiętek. Co bym jeszcze zmienił to dał jakieś wartościowe ćwiczenia na brzuch na przykład jakąś wersję planka. Skręty ze sztangą na barkach ryzykowne ćwiczenie. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] redukcję. Nie wiem jak do tej pory miskę trzymałeś ale jak dla mnie Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach w tygodniu pewnie będzie z 3500kcal, a Ty przyjąłeś 3000kcal i jeszcze odjąłeś od tego 700kcal. Dla ponad 90kg chłopa 2300kcal to jest głodówka ale zrobisz jak uważasz. Co do planu treningowego daj sobie siady w poniedziałek i piątek, a [...]
Pompki 15 razy, 3 serie Deska 2min Hantle 10 razy, 3 serie (Chyba) Dipy na triceps 5 razy 4 serie Hantle na klate 5 razy, 3 serie I jeszcze za każdym razem jak wchodzę do pokoju to się 2-3 razy podciągam na drążku, bo mam w futrynie Młody jestem, jem to co mi mama ugotuje, ale zdrowo w miarę. Z takim planem powinienem co drugi dzień czy raczej [...]
[...] kobieta czy mezczyzna bedzie ono dawalo nieco inne "odczucia" pod reka. W przypadku mezczyzn trzeba nieco mocniej wcisnac palce w tkanki aby wyraznie wyczuc, kwestia jest jeszcze ilosci tkanki tluszczowej. Im wiecej tluszczu mamy na sobie tym trudniej bedzie nam wyczuc spojenie i odwrotnie. odnosnie przepukliny zapraszam zapoznac sie z artem
[...] niejeden się przekonał i wówczas zostaje ci HTZ do końca życia. Także wiesz. Jest ryzyko jest zabawa ;) otoz to poxatym chodzilo mi sie ze jak zobaczy co to znaczy byc na testo,zycie mu sie poprawi,samopoczucie to sam nie bedzie chcial schodzic Tego pierwszego jeszcze nie doswiadczylem, ale to drugie juz tak ;) A niech tam nawet bedzie htz ;)
[...] reverse. Z drugiej strony patrzać obiektywnie te 0,3kg masy ciała to co to tak naprawde może być %) Temat chce prowadzić na zasadzie dziennika treningowego. Tutaj jeszcze jedna fotka. I na razie sie wstrzymuje na pare tyg ze zdjeciami,dopóki nie bedzie jakiegoś fajnego progressu. /SFD/2016/10/3/6b46f3de801348deaed21df278e86e07.jpg [...]
[...] i przyswojenie niż dostarcza. Jeśli jesteśmy już przy produktach wspierających zdrowie stawów, to warto też zerknąć na produkt od marki ALLNUTRITION Collagen PRO, który dodatkowo działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Jego skład jest jeszcze bardziej dopracowany. Polecam! https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html
j/w z takim planem to temat pierwszy rok trewningów dla Ciebie bedzie odpowiedni. Możesz dać jeszcze ankietędziału, może to co wkleiłeś to nie cały plan i Ci coś ucięło, co samą klatkę biceps i łydki trenowałeś ?
[...] dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na poprawe snu pokropic nieco olejkiem CBD%) Jak jestes na redukcji to dorzuc do miksa przedtreningowego tyrozyne :) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Tyrosine-opis36272.html Dzięki! Nigdy jeszcze nie brałem tyrozyny więc dorzucę do kofeiny, kreatyny, cytruliny i joszki przed treningiem ;)
